Détox Digitale

Nous vivons dans un monde de plus en plus connecté, il arrive que cette sur-connexion entraîne une agitation digitale qui envahit notre quotidien.

Cette grande présence du numérique liée à un mauvais usage des technologies et des réseaux sociaux amène : Troubles du sommeil, stress, anxiété, dépression, irritabilité, fatigue, problème de concentration et de mémorisation, baisse de la créativité... Et bien sûr des problèmes de vues.

Prenons l'exemple de la dépendance au téléphone : consulter compulsivement le téléphone, pour vérifier la réception de nouveau message, alors même qu'aucune sonnerie de notification n'a eu lieu. Consulter le téléphone dès le réveil le matin et à son coucher le soir juste avant d'aller dormir.

Une sur-utilisation de son téléphone ou de son ordinateur a des effets néfastes et peut affecter globalement la qualité de vie, à un point qu'il est nécessaire d'en prendre conscience et de réaliser des changements.

Une détox digitale peut être la solution pour améliorer votre bien-être :

• cesser d'utiliser complètement les appareils électroniques sur une période donnée
• ou réduire votre usage quotidien de ces appareils

Voici des conseils pour y arriver :

• Réduire le temps d'écran
• Limiter l'envoie de message
• Désactiver les notifications de son téléphone
• Instaurer des créneaux de déconnexion
• Lire des médias papier, journal, livre
• Faire du sport, au lieu des jeux vidéo
• Préférer les rencontres physiques, au lieu des réseaux sociaux

Ces conseils peuvent vous aider à reprendre le contrôle et à avoir un usage plus raisonné des nouvelles technologies.

Création de l'article : 05/02/2022, Auteur : Informaticien Guyane